谷本道哉・石井直方『ストレッチ・メソッド』

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)

　副題に「５つのコツで　もっと伸びる　体が変わる」。イチローがウェイティングサークルで打席を待っているときに、ストレッチをやっているのを見るたびに、ストレッチって大切なんだろうな、と思っていて、では、ストレッチとは？と思って、読んだのがこの本。このところ、デスクワークが増えて、体がガチガチなこともあって、それをほぐしたいこともあった。この手の本は図解もたっぷりで、何だかできそうな気になってくる。
　とりわけ最後に「悩み別ストレッチメニュー」というのがあって「肩こり対策」「腰痛対策」「ワークタイムの疲労回復」「おやすみ前の安眠対策」「運動不足解消」向けのストレッチ運動を紹介しているところがうれしい。ますます役に立ちそう。個人的には「肩こり」と「運動不足」かな。で、副題にある「５つのコツ」というのは「コアを自在に操作する」「筋肉の構造特性に合わせる」「基部を固定して逃さない」「テコの原理を利用する」「ラクな姿勢でゆっくり伸ばす」。椅子に座った形でのストレッチも紹介されている。
　最後に目次を紹介すると...

chapter１　ストレッチの魅力としくみ
chapter２　硬い人はここから！　体の芯をほぐすコアドリル
chapter３　どんどんやわらかくなる！　ストレッチの５つのコツ
chapter４　５つのコツでよく伸びる！　部位別ストレッチメソッド
chapter５　動きながらゆるめる！　ダイナミック・ストレッチ・メソッド
Appendix　家やオフィスでできる！　悩み別ストレッチメニュー

　ダイナミックまではやらないかもしれないけど、あとは試してみようか。これで肩がこるぐらいガチガチの体がやわらかくなるだろうか。まあ、ストレッチが続けたら、だろうけど。